为了振作精神 ,迎战漫长的一天,很多职场人会选择在一大早就灌下大杯咖啡,可即便如此 ,这些人恐怕也要输给下午三点半的困意 。
下午三点半 ,在食困的作用下,大脑电量已经告急 ,但距离下班打卡的时间仍很遥远 。这时的格子间里多是灵魂出离的人,为了挤出一点可怜的午睡空间 ,拿出各种办公室“午睡神器”,再把身体扭成奇奇怪怪的形状:小龙虾式、仰望星空式 、大“床”式……画面可爱又可怜。
在下午三点半犯困的职场人
但更多人是“不敢睡” ,在计算机前摇头晃脑,在睡与醒之间努力挣扎;或是点杯奶茶 、咖啡“续命” ,刺激大脑皮层 ,让睡意消失,以便顺利完成今天的KPI 。
身体想要暂停,可工作却要求你像永动机。在白天犯困,不敢放自己真正入睡的人 ,和到了夜晚该睡的时候,却无法安稳入睡的人 ,可能恰恰是一波人。
下午三点半的困意背后 ,也许正是福汇外汇平台资金安全凌晨三点半的无眠。AVA外汇官网
01“失控”的睡眠
25岁的Sukie失眠史有近7年。对她来说 ,失眠最痛苦的点在于失去了对身体的运维力 。
每临近上床时间,她就提早开展焦虑,“今晚一定要按时睡着 ,再睡不着 ,明天的报告可能就发挥不好……”但越是想下去 ,就越睡不着,像掉入一个越来越亮的洞里 ,“这是一个无法解除的魔咒。”
然后 ,伴随间歇性的耳鸣和头疼 ,又是睁眼到天明的一夜。
Sukie感叹,小时候没有时间自由,顺应父母和院校要求的我们 ,总能安稳入睡;长大后,可以决定作息时间了,我们却无法运维自己的睡眠。
我们的睡眠到底哪里出了难题 ?
据中国睡眠研究会数据呈现 ,2021年超过3亿人存在睡眠障碍 ,成年人失眠发生率高达38.2%。
成年人失眠发生率高达38.2%
这些难题落到每个人身上又会有不同的体现 ,比如有人会有睡前固定动作强迫症 ,要反复证实是否关灯、定好闹钟 、拧紧水龙头 ,似乎通过这一系列的检查行为就能放心上床 。但实际上 ,他是众汇外汇因为睡前焦虑,过于担心自己是否可以顺利入睡 ,而无意识地不断推迟上床时间。
此外 ,还会出现一些特定的生理病症 ,最常见但也容易被人忽视的就是睡眠呼吸暂停综合征(SAS),由于上呼吸道阻塞引发的打鼾,严峻降低了睡眠质量 。所以,每个在办公室昏昏欲睡的成年人背后,可能都有程度不一的、睡眠剥夺的夜晚。
它带来的心理压力也让人难以承受,焦虑和抑郁是常见的