八段锦 ，对于办公室久坐 ，身体乏累的人来说太适合了 。八段锦经典动作图解来了，一学就会 。
八段锦八个动作，福汇外汇官网平台都有其各自的效用 ，我们把分解动作用图解也讲解一下 。平时可以根据自己体质 ，选几个最适合的有空就 ，身心都会很舒服 。
↓第一式 ：两手托天理三焦↓
要诀 ：做这个动作的时候 ，要用腹式呼吸，上提吸气 ，下放呼吸 。注意力随着双手从下 、往前、向上 ，感觉到丹田下沉 ，福汇外汇代理双手上提 ，整个任脉（从小肚子到下巴一条中线）拉伸痛快了就对了 。
↓第二式 ：左右开弓似射雕↓
要诀 ：做这个动作核心在舒展胸肋 ，活动颈椎 。扩胸吸气，复原呼气 。开弓射雕时 ，双目全神贯注看向食指 ，一手撑弓一手拉弦，把弓拉满 ，而后眼神 、动作缓缓放松复原 。
↓第三式 ：调理脾胃须单举↓
要诀 ：上举下按 ，引导中焦升降以调和脾胃 。举按吸气 ，复原呼气 。上举下按时 ，尽力伸展，复原时全身缓缓放松 ，体会这个松紧、上下转换的感觉 。
↓第四式 ：五劳七伤往后瞧↓
要诀 ：后瞧吸气 ，复原呼气 。后瞧的时候 ，不要单单扭动脖子 ，众汇外汇整个上半身都要被带动 ，拉伸到处稍微停顿一下 。
↓第五式 ：摇头摆尾去心火↓
要诀 ：后摆吸气，复原呼气。注意俯身时背部自然伸直 ，尽量压低一些 。摇头容易，更要注意摆尾 ，把尾椎也运动起来 ，有助心肾相交 。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作 。
↓第六式 ：两手攀足固肾腰↓
要诀 ：俯身呼气 ，起身吸气。以手带身，前屈 、后伸都要充分 ，这样膀胱经才能得到充分的刺激 ，疏通到腰腹大腿 ，使身体得到气血的滋养。
↓第七式：攒拳怒目增气力↓
要诀 ：出拳呼气 ，复原吸气。拳头要攒紧 ，出拳从胯起发力 。所谓怒目 ，可以想象李小龙出拳的眼神 。
↓第八式 ：背后七颠百病消↓
要诀 ：踮脚吸气，放松呼气 。注意整个脊柱（督脉） ，感受到头顶、脊柱 、脚跟都是共振的就对了 。膝盖松开不紧绷，下巴微微后收 ，有助气血畅达上下 。久而久之 ，督脉畅顺的话 ，颠几下身体就会微微出汗了 。
八式集合，小伙伴们转起来学起来
